B12 vitamini eksikliğine iyi gelen besinler

Peki B12 vitamini eksikliğini tedavi etmek veya önlemek için hangi besinleri beslenmemize eklemeliyiz? B12 vitamini bitkisel kaynaklarda bulunmayıp, sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunduğundan en çok dana, kuzu, tavuk, hindi etleri, balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi et çeşitlerinde ve süt, peynir, yoğurt, yumurta gibi besinlerde bulunmaktadır.
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunduğundan; vegan veya vejeteryanlarda sıklıkla eksikliği görülür. Bu bireyler mutlaka dışarıdan B12 vitamini takviyesi almalıdır. Herhangi bir özel durumu olmayan bireyler ise besinler yoluyla B12 vitamini eksikliğini tedavi edebilir ve B12 eksikliğinden korunabilir.