- Vücudun savunmasını güçlendiren doğal bir antioksidandır. Bu da vücudumuzun enfeksiyonlarla daha güçlü bir şekilde savaşmasına yardımcı olur.
- Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Çalışmalar, c vitaminin hem yüksek tansiyonu hem de kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
- Kalp hastalığı riskinizi azaltır, kolesterolü düşürür.
- Bağışıklığı güçlendirir. Grip ve soğuk algınlığının şiddetini azaltır ve iyileşme sürecini hızlandırır.
- Vücuttaki demirin emilimini artırır.
- Kolajen üretimini artırarak yaşlanma karşıtı etki sağlar.
- Beyin fonksiyonlarına destek sağlar. Hafızayı güçlendirir.
- Göz hastalıklarına karşı korur.
Çoğu insan sağlıklı bir beslenmeyle yeterli miktarda C vitamini alır. Beslenmeyle bu vitamini alamayan kişilerde görülen şiddetli C vitamini eksikliği, iskorbüt adı verilen, kansızlığa, diş eti kanamasına, morarmaya ve yara iyileşmesinde gecikmeye neden olan bir hastalığa yol açabilir.Aşağıdaki kişilerde C vitamini eksikliği daha olasıdır:
- Sigara içmek veya ikinci el sigara dumanına maruz kalmak
- Belirli gastrointestinal rahatsızlıklara veya belirli kanser türlerine sahip olmak
- Düzensiz beslenme, besinlerinizde meyve ve sebzelere yer vermemek
C vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi genellikle güvenlidir ancak takviyeleri belli grup ilaçları kullananlar veya kemoterapi/radyasyon tedavisi görenler için riskli olabilir. Bu nedenle herhangi bir takviyeye başlamadan önce doktorunuza ve eczacınıza danışmayı unutmayın.